Spor'un Faydası

Sporcuların kalplerindeki önemli bulgulardan ikisi kalp büyümesi ve nabızlarının yavaş olmasıdır. Genetik duyarlılığı olan sporcularda yapılan fiziksel egzersizler kalpteki büyümeyi daha çok tetiklemektedir. Örneğin Afrikalı sporcular beyaz tenlilere oranla uzun maraton koşularında daha iyi anatomik ve fizyolojik yapıya sahiptir. Bunun yanında yapılan egzersizler de son derece önem taşımaktadır. Her gün bir saat yapılan spor kalp duvarı kalınlığının artmasına sebep olup nabzın olduğundan daha yavaş atmasına sağlar. Spor yapmayı bıraktıktan sonra da eski haline geri döner. Yani dayanıklılık gerektiren sporları yapmak için genler ve egzersizler çok büyük önem taşır. En büyük örneklerden birisi Lance Armstrong dur. Onu diğer bisikletçilerden ayıran en önemli özellik daha iyi bir vucut yapısına sahip olmasıdır. Nabzı dakikada 30 atmaktadır. Normal insaların dakikada 60-80 arası attığı düşünlürse bu çok önemli bir avantajdır. Nabzın yavaş atması yüksek tempo gerektiren tırmanışlarda oksijen alma kapasitesi açısından çok önemlidir. Yani nabzı yavaş atan sporcunun daha yüksek tempolara çıkması daha az bir acıyla mükündür. Diğer bir deyişle depara kalkan biri, 180 nabızda artan ağrı yüzünden kitlenirken, aynı depara kalkan ve aynı sayıda pedal çeviren sporcunun nabzı 150 civarlarında seyreder. Diğeri yüksek nabız yüzünden temposunu artıramazken, 150 nabza sahip olan sporcu hala temposunu yükseltme şansına sahiptir çünkü daha az acı çekmektedir. Normal genlere sahip ve normal egzersiz yapan spocularda yoğun tempolu çalışmalar sırasında vücuda alınan oksjien kasların çalışmasını karşılamaya yeterli olmuyor. Oksijenin yeterli olmamaya başladığı bu noktaya "aerobik eşik" adı veriliyor. Oksjien yetmemeye başladığı zaman sporcu vücutta depolanmış olan karbonhidratları yakarak temposunu sürdürebiliyor. Fakat bu kez de vücuttaki laktik asit üretimi artıyor. Laktik asit ağrı veriyor ve sporcunun hızını kesiyor. Armstrong'un aerobik eşiği çok yüksek olduğu için diğer sporcular çoktan yorulduğu sırada bile bitkinlik alameti göstermiyor. Sonuç olarak yazıdan çıkarıkcak sonuçlar şunlardır. Sporcu genlerine sahip olunmasa bile, düzenli egzersizler, ve düzenli beslenmeyle(spordan önce karbonhidrat) iyi bir sporcu olmak mümkündür. Sporcu olmak gibi bir amaç gütmeyen isanlar içinde düşük nabız olası bir tempo yükselmesi için faydalıdır. Bunu sağlamanın tek yolu da düzenli spordur